這份熬夜須知請你收好

 

     “ 親愛的夜貓子:

    當你熬夜的時候,總以為晚睡一點沒關係。你總會有這樣那樣的理由迫不得已要熬夜:這場“世紀大戰”球賽,今晚一定要看;明天還要拜訪客戶,相關資料今晚必須準備齊;明天的晉升活動要上台分享,今晚要把演講稿背得滾瓜爛熟……

     殊不知晚上正是培養人體陽氣的關鍵時刻,如果在23點之後還不休息,會對身體造成難以補救的損害。

     當你在肆意揮霍健康睡眠時,你的身體其實早就發起抗議了,小i給你的這份熬夜須知請查收!

     熬夜,讓心靈的窗戶不再明亮

     熬夜後,首當其衝的就是眼睛了。熬夜一直對著電子屏幕,這樣的超負荷用眼容易使眼肌疲勞,加速視力下降。黑眼圈就是一個最為直接的預警器,告訴你你的肝髒缺乏子時覺的滋養了。

     經常熬夜,眼睛本身也超負荷工作,長時間用眼,更容易導致眼睛幹澀、腫脹、疼痛,視疲勞加劇。而對於有近視的人士而言,還會加重近視的發展,甚至有些人為了時刻美美的,即使熬夜也不摘掉隱形眼鏡,這個習慣非常傷眼睛。

     熬夜須知:熬夜感到眼睛不適時,一定要記得摘掉眼鏡,尤其是隱形眼鏡。多眨眼睛,濕潤眼睛,緩解疲勞。最好每過40分鍾站起來走動一下,四處看看,讓眼睛休息一下。/strong>

     熬夜,讓你瞬間老5歲!

     敏感的肌膚總是第一時間反映你的身體變化。當你熬夜時,身體血液循環就會受阻,毒素無法正常排出,黑色素就會毫不留情地爬到你的臉上。睡眠不足時,新陳代謝和荷爾蒙分泌也會受到影響,皮膚變得很粗糙、幹燥和出現皺紋,看起來直接老5歲。

     還有不少姑娘一熬夜就會忘掉卸妝。要知道,不管是化妝品還是那些帶有各種功效的防曬霜,對於肌膚來說都不是“保養品”。本來肌膚就無法進入修護狀態,各種化妝品的殘留更是雪上加霜了。

     熬夜須知:熬夜後第一件要做的事就是見縫插針地把睡眠補回來,尤其需要睡一個美美的午覺。無限極健康理念建議午休20分鍾,這樣可以彌補夜間缺失的1小時睡眠。此外,愛美的小夥伴還要把嚇人的熊貓眼消一消,先用溫熱毛巾敷眼,冷卻再更換,敷10分鍾左右,再配合按摩眼睛四周,眼睛馬上恢複神采。

     熬夜,腸胃也來鬧騰你

     夜宵是很多夜貓黨和加班族的不二選擇,但中醫認為,進入亥時後(21時到23時間),胃就需要休息了,直到辰時(早晨7時到9時)它才開始“醒來”。假如在它需要休息的這個時段sm小说還在吃喝,胃就不得不強打精神工作。長時間有食物停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

     熬夜須知:常熬夜時,宵夜應主要考慮營養足,熱量低,且易於消化。最佳選擇是吃點雜糧粥,它富含維生素E和膳食纖維,可促進腸胃蠕動。此外,大家都可以衝泡一些熟茶、花茶來緩解熬夜帶來的疲勞,#陳皮普洱茶萃#也是不錯的選擇,加上些枸杞子、大棗、生薑片,少許菊花、冰糖,每次少量衝泡,清肝明目又安撫脾胃。

     充足的睡眠對健康和工作效率來說都很重要的,連習大大都倡議“年輕人不要老熬夜”。如果實在沒辦法要熬夜,以上這份熬夜須知請你記牢了哦!

     9、減低血液中的低密度脂肪,提高高密度脂肪,減少高血脂的現象發生。

 

 

 
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